ananda

La pleine conscience

c'est être pleinement éveillé

et percevoir le vif éclat

de chaque moment.

C'est se sentir plus vivant.

C'est aussi avoir accès

à nos puissantes ressources internes

de discernement, de transformation et de guérison.

Jon Kabat-Zinn,Ph.D

Obtenir du beurre à partir du lait n'est possible que parce que le lait contient déjà de la crème, mais personne n'a jamais fait du beurre en barattant de l'eau. L'orpailleur cherche l'or parmi les minéraux et non parmi des copeaux de bois. De même, s'efforcer d'atteindre le pur et parfait Éveil n'a de sens que parce que la nature éveillée est déjà présente en chaque être. Sans cette nature, tout effort serait futile.

JAMGÖN KONGTRUL LODRÖ THAYE (1813-1899)

L’écoute n’a qu’un seul but :

permettre à l’autre de vider son cœur.

Si vous pratiquez ainsi, la compassion sera toujours là. Si la conscience est là, je suis sûr que vous savez tous ici que la haine, la violence et la colère ne peuvent être neutralisés et guéris que par une seule substance :

la compassion.

Thích Nhất Hạnh

Moine bouddhiste vietnamien, écrivain, poète, inlassable défenseur de la paix, il figure parmi les personnalités les plus engagées du bouddhisme dans le monde occidental après le dalaï-lama.

Chaque jour nous réserve un secret ...

"J'ouvre les yeux, j'ouvre mon cœur

et laisses la Lumière me montrer le chemin"...

Sagesse du Raja Yoga

ayez un regard doux et bienveillant sur chaque instant que vous vivrez aujourd'hui...

Si vous n'êtes pas capable de voir la beauté d'un arbre et d'aimer cet arbre, si vous ne pouvez pas l'aimer intensément, vous n'êtes pas vivant.

Jiddu Krishnamurti

Le cœur est comme une fleur :

tant qu'il n'est pas ouvert,

il ne peut répandre son parfum

Sagesse du Raja Yoga

Quand l'homme vient au monde,

il est souple et faible

quand il meurt, il est raide et dur.

Quand les plantes naissent,

elles sont souples et tendres

quand elles meurent, elles sont sèches et arides.

La raideur et la dureté

sont les disciples de la mort

la souplesse et la faiblesse

sont les disciples de la vie.

Ce qui est dur et raide sera brisé.

Ce qui est souple et faible l’emportera.

LAO-TSEU Tao Te King, chapitre 76

"Svadhyaya" : l'autoanalyse ou la connaissance de soi.

Toute activité qui favorise l’étude de soi, l’examen de son comportement, de ses émotions et de ses pensées relève de svadhyaya. C’est donc tout aussi bien savoir prêter attention à ce que l’on ressent et pense durant la pratique, que lire, étudier, se nourrir d’expériences rapportées par d’autres et qui trouvent un écho en nous. Mais il s’agit moins d’une quête que d’une posture intérieure ; lorsque nous sommes dans cette attention à ce qui se passe en nous, les livres ou les rencontres nourrissantes viennent à nous, plus que nous les choisissons. L’écoute de soi engendre une écoute plus largement ouverte sur l’extérieur.

Le yoga est le voyage du Soi, à travers le Soi, vers le Soi.

~ Bhagavad Gita

Notre corps nous permet de vivre, sentir, ressentir, toucher et respirer notre vie en adéquation avec nos valeurs, nos repères.

Le corps est le lien tangible entre notre Monde intérieur et notre Monde extérieur, reflétant ainsi physiquement notre conscience.

Déplacer le regard

Leslie Kaminoff aime à dire que “le yoga, ce n’est pas faire des asanas – c’est défaire ce qui bloque les asanas. Pour qu’une pratique posturale soit réellement une pratique de yoga, il faut bien comprendre que nous y remettons en question nos habitudes, en invoquant svadhyaya, c’est-à-dire la connaissance de soi.”

Il n’y a donc pas de but précis à rechercher : il faut se concentrer sur le processus d’évolution. Les bienfaits et le plus grand potentiel de changement se trouvent dans l’apprentissage sur soi, et en découvrant que des choses qui nous étaient précédemment impossibles deviennent disponibles.

Trois manières de pratiquer Svadhyaya :

1. Créez un contexte pour la pratique posturale, avec une thématique, une intention ou une direction d’attitude. Cela ouvre un espace de contemplation et de questionnement intérieur.
2. Se poser des questions, tant sur la dimension physique d’un asana (comment puis-je libérer cette zone de mon corps?, par exemple) que sur l’expérience intérieure (où vont mes pensées lorsque je suis immobile ?, …).
3. Lorsqu’il s’agit d’aligner le corps dans les postures, trouver sa voie ou appliquer celle d’un enseignant – surtout choisir la version qui a le plus de sens pour vous et pour votre corps à ce moment-là.

sources :

Yoga journal - Leslie Kamiroff - Les asanas n'ont pas d'alignement.

Psychologies - Charles Bensussen - Les leçons de vie du yoga

N'oubliez pas que la terre aime à sentir vos pieds nus

et que le vent aspire à jouer avec vos cheveux.

Khalil Gibran

Baddha Konasana

बद्ध कोणासन

posture du papillon ou du cordonnier

Baddha konâsana comme toutes les postures d’ouverture des hanches, est axée sur le deuxième chakra, Svadhisthana, le siège de nos désirs émotionnels et créatifs.

En pratiquant cette posture intense d’ouverture des hanches, essayez de garder un esprit calme et un cœur ouvert.