Printemps

Le printemps, représenté par l'image de la graine qui germe et commence à pousser, est le début de l'année pour les chinois et débute le 4 février : début d'un nouveau cycle, mouvement du Yang qui monte, mouvement du bois.

Dans le reste de l'hémisphère Nord, le printemps débute le 21 mars.

Galilée a montré que notre Terre tournait non seulement sur elle-même, mais aussi autour du soleil, occupant chaque année au cours de sa trajectoire quatre positions particulières marquant le début des saisons : les équinoxes et les solstices. A l'équinoxe du printemps, les deux hémisphères de notre planète bleue sont éclairés de la même façon par le Soleil ; la durée du jour est égale à la durée de la nuit.

En Europe, cette saison, marquant traditionnellement le renouveau dans la Nature, se caractérise par un radoucissement progressif du temps, la fonte des neiges, le bourgeonnement et la floraison des plantes, le réveil des animaux hibernants et le retour de certains animaux migrateurs. Nombreuses traditions fêtaient ces moments de passages et de transformation, d’un temps à un autre ou d’un état à un autre. Et on retrouve cette notion du cycle, éternel retour. Le printemps est la renaissance, la victoire du soleil, de la lumière. C’est la fête du temps des semailles, le temps de faire de nouveaux projets, de renouveler ce qui doit l’être.

En zone tropicale, dans l'hémisphère Nord, le printemps est la saison sèche avant les moussons ou la période cyclonique, la chaleur montante de février à mai. C'est le même mouvement montant que celui du printemps.

Ici, en Guadeloupe, la fin de l'hivernage est marquée par l'entrée dans la période festive du Carnaval, autre symbole à la fois païen et chrétien, autre montée d'énergie avant la période du carême ;

Observons ce que disent les taoïstes et que proposent les indiens dans leurs pratiques yogiques.

Le printemps et la pensée taoïste

Le printemps débute après l'intersaison Terre et durée 10 semaines ( 4 février -15 avril)

Le printemps commence quand la nature s'éveille après le long silence froid de l'hiver. Les chinois observent le mouvement de montée de la sève dans les arbres avant même la sortie des bourgeons. C'est le premier frémissement qui annonce toute une saison d'épanouissement, d'extériorisation, de la montée de la sève, de la germination des plantes, de la floraison, de la dissémination des pollens...La nature reprend vie et s'embellit.

Il est souvent annoncé par un brusque changement de climat avec des orages et des coups de tonnerre.

Le printemps est représenté par deux trigrammes :

- le tonnerre ou Tchen (震), l'éveilleur

Placé en direction de l'est, il débute le cycle de l'année. Il est dit à son propos : tous les êtres prennent naissance dans le signe de l'éveilleur, les germes et les bourgeons font leur apparition. Il symbolise la promptitude. C'est le mouvement le plus rapide capable de réveiller la nature endormie par le froid de l'hiver.

Le trigramme Tchen est le fils aîné qui prend le commandement avec énergie et puissance. Un trait yang apparaît sous deux traits yin et exerce une puissante poussée vers le haut. Ce mouvement est si violent qu'il suscite l'effroi. Il a pour image le tonnerre qui jaillit de la terre et dont l'ébranlement provoque crainte et tremblement.

- le vent ou Souen (巽), l'indécis

Il est aussi nommé le doux. Il souffle en direction du sud, il a pour vocation de disperser. Son action complète celle du tonnerre. Le doux aide tous les êtres à devenir purs et à s'épanouir dans la douceur du climat du printemps.

Souen c'est la brise qui favorise le déploiement de la végétation sur toutes les terres. Le vent incarne l'indécision par caprice, par humeur toujours changeante (pareil au vent qui change de direction). Il représente aussi la véhémence.

Souen représente la fille aînée, qui pénètre en douceur et pousse ses racines. Le principe obscur, qui est en lui-même rigide et immobile, est dissous par la pénétration du principe lumineux qui se l'assujettit doucement. Dans la nature, c'est le vent qui disperse les nuages amoncelés et crée la clarté sereine du ciel. Dans la vie humaine, c'est la clarté pénétrante du jugement qui anéantit toutes les sombres arrière-pensées. Dans la vie sociale, c'est l'influence d'une personnalité marquante qui démasque et dissipe toutes les intrigues nouées dans l'ombre.

A l'Est, dans le ciel, souffla le vent, et de sa tiède caresse à la lune naquit le Bois.

L'élément Bois est la cristallisation de l'énergie saisonnière structurante, créatrice du printemps ; il est engendré par le mouvement yang du bois, mouvement vers le haut et en spirale (comme les arbres), accompagnée de dynamisme ou d’impulsion.

Dans l'homme, le mouvement Bois influence les 3 niveaux physique, émotionnel et mental.

Le Foie est l’organe représentatif de l'élément Bois et du printemps.

Le Foie est l'organe correspondant à ce mouvement et doit ainsi être harmonisé dans son Yin et dans son yang, et dans sa relation avec la vésicule biliaire qui représente le Yang du Bois, mais aussi dans sa communication énergétique avec les autres éléments Feu, Terre, Métal, et Eau et les organes correspondant.

au plan physique

Le Foie contrôle tous les muscles et les ligaments. Le Foie thésaurise l’énergie sous forme de glucose et de glycogène pour nourrir cette activité musculaire et donner libre cours à l’activité physique. Il filtre le sang.

• activité, réactivité, emballement, impulsivité.

au plan émotionnel

• colère, violence, intolérance aux frustrations quand les choses ne se passent pas comme cela avait été planifié.

La colère agite les 3 niveaux émotionnel, mental et physique. Quand la colère monte, le visage s’empourpre, les poings se serrent, le cou se dilate, les muscles tremblent et se contractent. Les gestes sont brusques, peu et mal contrôlés, les mots, paroles parfois regrettables et les cris fusent.

Théoriquement, l’émotion tonifie, régule l’organe cible auquel elle appartient. Par contre, quand elle devient excessive, elle détériore ce même organe cible. La colère non exprimée lésera le Foie. Elle peut s’exprimer dans la violence mais aussi en agissant à d'autres niveaux (sport, créativité, expression artistique, chant...)

au plan mental et pensées,

• pensées nombreuses, actives et impulsives.
• imagination, planification des projets, des stratégies, créativité
• mais aussi, le doute, le manque de confiance, l’indécision, les regrets, le remord, l'impression que tout se bouscule en désordre dans la tête, générant une paralysie, une impuissance, un décalage dans la réalisation des actions apparaissent quand le mouvement est défaillant

L’activité psychique dévolue au Foie est appelée Hun 魂 : un idéogramme qui comprend le nuage et qui indique que l’imagination voit défiler dans le mental, des images changeantes sous le vent du désir ou des passions. C'est le Hun qui sert la créativité, la sexualité... En cas de déséquilibre, il peut appuyer la manipulation, le besoin de domination, la violence. L’alcool ayant un impact sur le filtre hépatique en l’échauffant, il accentue cette dynamique et la perte de contrôle.

L’activité de filtration du sang du Foie permet le rêve, outil évitant une mémorisation trop importante dans les organes, des évènements stressants de la journée et donc la production de "mauvais sang" .

Sont associés au Bois, l'Est, là où le soleil se lève (montée du yang), la Clarté répandue, l'Aurore, la Naissance ; le mouvement est nourri par l'énergie céleste provenant de la planète Jupiter et elle est Réchauffante. Son climat est tiède, son élément s'exprime par le vent

Les organes portant ce mouvement sont le Foie et la Vésicule biliaire, l'oeil et la vision, les muscles et tendons, les ongles, les larmes, le cri. Le vent s'exprime par le spasme, l'agitation. Il dissémine et embellit.

Il est nourrit par la saveur acide, la viande de poulet, le riz, la prune. Son odeur est le rance, sa couleur, le vert, la note qui le fait vibrer le La.

Le Foie se nourrit aussi de nos relations avec les autres… Le monde extérieur a un impact sur notre intérieur et Kan, le foie est notre bouclier.

Nous vivons en symbiose avec notre environnement, mais surtout en groupe : couple, famille, village, ville, pays, sociétés, etc. Les colères du groupe (guerre, conflit, régime dictatoriaux générant des frustrations excessives... ) finissent par mettre en pression la cocotte-minute. Les peurs chroniques entretenues épuisent l’énergie des Reins qui ne peut plus contrôler du tout le Bois du Foie et c’est l’explosion. Nombreuses révolutions, ont commencé au Printemps. La montée d’énergie de cette saison se rajoute à celle déjà excessivement présente et tout explose.prennent le devant de la scène.

Les méridiens Vésicule biliaire (en magnitude énergétique entre 23 h à 1 h) et Foie (1 h à 3 h) correspondent au niveau énergétique à la saison du printemps et à l'élément Bois.

La saison du printemps donne sa pleine expression à l’énergie du Bois, le pouls devient tendu comme une corde d’arc et les projets sortent comme les primevères au premier vent doux.

L’activité physique redémarre, si cette énergie surgit trop violemment cela produit des désagréments physiques et psychiques. De plus, la dynamique des saisons se traduit souvent par une variation dans notre capacité d’adaptation.

Seule une connaissance subtile de soi, quotidienne, approfondie, procure une ré-harmonisation rapide de ces fonctions, évitant ainsi un déséquilibre, ouvrant la voie au pathologique et à la perte d’unité intérieure. Il importe de s'observer soi-même.

Pour Bien vivre le printemps avec la médecine chinoise, il nous faudra donc porter une attention particulière à la santé de notre Foie.

Selon la symbolique des cinq éléments, l’Eau (hiver) nourrit le Bois (printemps) qui nourrira à son tour le Feu (été). Sans cet engendrement, les saisons n’existeraient pas puisqu’il n’y aurait ni transformation, ni mouvement.

Le printemps, saison Yang

Contrairement à l’hiver où le Yin domine et où le recueillement et la conservation d’énergie sont de mise, le mouvement du printemps en est un d’expansion. La nature se délie alors dans un rythme accéléré et il nous est facile de ressentir cette effervescence, même dans le béton des villes. Le propre de l’énergie du Foie, organe du printemps, est de s’extérioriser et monter, à l’image de la verdure qui foisonne elle aussi de la même façon.

Pour quelqu’un ayant une énergie du Foie bien équilibrée, il sera aisé de profiter du printemps et de se fondre dans cette nouvelle énergie qui se déploie. On pourra alors ressentir une forte vitalité, un désir de création, de changements et une envie de nouer des liens (saison des amours !).

Cependant, quelqu’un qui a un Foie moins équilibré pourra à ce moment ressentir quelques désagréments : indécision, douleurs menstruelles accrues, constipation, soupirs constants, dépression, allergies, raideurs musculaires sur les trajets des méridiens bois, conjonctivites, migraines, anxiété, insomnie, problèmes digestifs, colère, irritabilité, etc. Pour cette raison, il est important de favoriser la prévention en adoptant de saines habitudes de vie, qui feront toute la différence.

Le Foie, organe des émotions

La fonction principale du Foie est d’assurer la libre-circulation de l’énergie (fluides, émotions, sang, etc.) dans le corps. Cette circulation sans entrave est importante pour que l’organisme puisse à la fois se débarrasser aisément de ses déchets et toxines mais aussi pour maintenir un rythme fluide dans toutes transformations ou réactions. La frustration, le ressentiment et le stress sont des émotions prenantes et sournoises qui ont un puissant impact sur le Foie. Notre mode de vie entre stress et vitesse demande beaucoup de ressources à cet organe de première importance. Si la fonction de libre-circulation est entravée pour une raison ou pour une autre, de façon prolongée risque éventuellement de se transformer en colère et rapidement tout l’organisme s’en ressentira.

Les contraintes font partie de la vie, et évidemment, le but n’est pas d’empêcher la colère de s’exprimer : la personne la tournerait alors contre elle-même et la stagnation d’énergie n’en serait que plus forte. Plusieurs techniques existent cependant pour aider à la gestion des émotions. Tendre vers le lâcher-prise en laissant les émotions (surtout le ressentiment, la colère et la frustration) couler sans se laisser envahir ou y résister est une saine attitude à avoir. Une autre bonne façon de permettre au Foie de « souffler » est l’expression. Écrire ou parler, ça aide à déstagner ! La créativité, qui comme la parole appartient à l’élément Feu, nous permet elle aussi de laisser sortir la vapeur et encore mieux, d’effectuer des changements afin que notre vie corresponde toujours plus à nos aspirations. Transformer nos émotions en opportunités de changement peut finalement faire toute la différence dans notre vie.

S’activer pour une meilleure circulation de l’énergie

Pour nourrir le Foie, les muscles et les tendons, être optimiste, épanoui comme la nature. Autant que possible se lever tôt et dormir tard se maintenir en pleine forme. Faire des exercices physiques en plein air pour absorber la vitalité débordante de la nature, par des mouvements aisés, lents, tels que le qi gong (travail du souffle), le daoyin (gymnastique).

Si notre travail requiert de longues heures en position assise ou immobile, il est maintenant temps de profiter de l’heure du dîner ou de la pause pour sortir le nez dehors et se dégourdir. Favoriser la marche peut aussi se faire facilement en accordant plus de place aux déplacements actifs. Descendez plus tôt de l’autobus pour marcher jusqu’à votre destination !

Faire en outre, régulièrement des étirements :

En s'étirant au réveil, le matin, on sort rapidement de la torpeur et on se sent tout à l'aise. Ce geste est extrêmement bénéfique pour la santé

La respiration, toujours !

Des exercices de respiration aideront aussi à soutenir le Foie. En effet, on dit que l’élément Métal (représenté par le Poumon) « contrôle » le Bois (Foie). Pour imager ce lien, pensez au bienfait de sortir s’aérer les esprits lorsque vous êtes en colère. Une bonne oxygénation tempérera le Foie, qui a souvent tendance à s’emballer. Notre corps soudainement plus actif au printemps saura bénéficier de cet apport supplémentaire d’oxygène. Sortez ! Faire des excursions, se promener à la campagne, écouter le chant des oiseaux dans les bois, contempler le paysage printanier des rivières et des lacs, afin de respirer le plus d'air frais possible, mobiliser les muscles et les os, cultiver le tempérament.

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Le Qi Gong

L’ouverture du méridiens de la vésicule Biliaire:

Debout les 2 pieds parallèles, ouverts de la largeur des épaules. Déposer le poids du corps dans le pied droit, le pied gauche se vide et avance en se tournant de 90°. Tout le poids du corps passe alors sur le pied gauche et le mains se croisent. Le pied droit en arrière se tourne naturellement pour prendre appui sur le 4e orteil et les paumes des mains croisées se tournent vers le ciel. Étirer tout le coté droit de mon tronc et de ma jambe selon une légère spirale ascendante, mon regard vers le ciel ; en fin d'étirement, faire une légère rotation du bassin pour ouvrir Jingmen. Revenez très doucement en position de départ, les deux mains sur le Dan Tian. Enchainer de l'autre côté

L’ouverture du méridien du Foie

Ouvrir le pied G d’une largeur plus grande que les épaules, en position de cavalier, les pointes des pieds vers l’extérieur, les genoux fléchis, à l’aplomb des orteils, pas au delà.
Tout le poids du corps vient se positionner sur le pied D, libérant le pied G qui vient en position parallèle, pointe des orteils vers l’avant. J’étire l’intérieur de la jambe gauche. Mes mains forment les griffes du tigre et se tournent ainsi que mon buste à gauche, mon regard se fixe sur l’angle du premier orteil gauche qui reste posé au sol. je conduis le Qi le long du méridien du Foie jusqu’au premier orteil.
Quand j’ai terminé l’étirement, mon pied G se tourne à nouveau vers l’extérieur, le poids de mon corps revient au centre , je suis en position de cavalier et je peux enchaîner de la même façon de l’autre coté.

Les saveurs et la diététique du printemps

En médecine chinoise, chaque élément est lié à une saveur. La consommation modérée de cette saveur « soutiendra » l’énergie en cours.

Au printemps, l’acide est particulièrement ciblé. Bien que les cinq saveurs doivent avoir leur place dans une alimentation équilibrée, le goût acide, plutôt astringent, pourra à ce moment être privilégié (sans excès) pour apaiser un Foie trop fort. Cependant, cette année étant sous l'influence du cheval bois, il faudra :

• Préférez la saveur Doux à la saveur acide (pour soutenir la Rate et éviter l’excès du Foie).

Pour un bon drainage, il peut être très bénéfique de boire une eau légèrement citronnée au matin, dès le lever, pendant deux semaines.

Le Foie se restaure aussi par la saveur amère (appartenant à l’élément Feu, suivant le Bois dans le cycle des cinq éléments). Plusieurs plantes peuvent être utilisées dans cette optique, notamment

• le radis noir, les feuilles de pissenlit à ajouter aux salades, par exemple.

Le Foie, tel un filtre, a tendance à accumuler les déchets véhiculés par le sang. Le printemps est un très bon moment pour se débarrasser des toxines accumulées durant l’hiver.

• Laissez les repas plus lourds de côté et optez plutôt pour des repas légers et pleins de vitalité.
• Favorisez les légumes les plus verts possible (asperges, artichauts, épinards, etc.). N’hésitez pas à les cuire légèrement, à la vapeur ou en sauté, par exemple, afin d’augmenter leur digestibilité. L’ail et l’échalote pourront aussi occuper une place de choix dans vos repas.
• Pour diminuer le travail de votre Foie, déjà très sollicité par son « ménage du printemps », la modération est de mise avec les aliments suivants : alcool, gras, fritures, produits laitiers, chocolat, produits raffinés, café, etc.
• Préconisez les viandes légères (poulet, poisson) aux viandes rouges et grasses.

Voici une liste d’aliments bénéfiques à consommer au printemps et à l’été (tout en maintenant la règle qu’on ne qu’on ne consomme les fruits et légumes qu’au moment de leur saison) :

• Légumes :Asperge, Artichaut, Aubergine, Carotte, Chou-fleur, Concombre, Courgette, Épinard, Haricot vert, Oignon, Petits pois, Pissenlit, Poivron, Radis, Salade, Tomate
• Fruits : Abricot, Banane, Cerise, Figues, Fraises, Kiwis, Melons, Pastèque, Pêche, Prune
• Céréales et légumineuses adaptées: Blé, Épeautre, Orge, Millet, Soja
• Produits animaux adaptés: Fromages légers (plutôt chèvres et brebis), Poissons maigres, Viande très peu grasses, Volailles

Mode de préparation des aliments : le sauté court (de légumes ou de viandes), la cuisson à la vapeur ou à l’étouffée (poissons, légumes). Préférez les condiments comme l’ail, l’échalote.

une cure de désintoxication de cet organe grâce à des plantes en infusion peut être entrepris : le pissenlit, l’artichaut, la radis noir, le romarin.

Le citron est un fruit certes acide mais qui porte en lui des minéraux alcalanisants. En plus de soutenir le foie, il agit favorablement sur l'équilibre acido-basique.

Le curcuma est également préconisé pour relancer la fonction hépatique.

Les huiles essentielles ingérées devront être BIO, HECT ou HEBBD. Elles pourront prises le matin dans une cuillère d'huile végétale BIO (ex : cameline ou huile Kousmine), à jeun si possible.

Les principales huiles essentielles pour traiter la sphère hépatique sont le citron et la menthe poivrée.

Consultez en acupuncture !

L’acupuncture vise avant tout le mouvement de l’énergie. Son principe de base est que tout déséquilibre ou maladie vient d’un blocage dans la circulation harmonieuse de l’énergie. De ce fait, l’acupuncture a une forte complémentarité avec le Foie et celui-ci répond particulièrement bien aux aiguilles. L’acupuncture et le Foie ont une fonction très similaire : assurer une circulation fluide et sans entrave de l’énergie dans le corps. C’est pourquoi un traitement de changement de saison en acupuncture, en ce début de printemps, ne peut être que bénéfique. Votre Foie vous en sera reconnaissant !

Le printemps dans la pensée ayurvédique

En Inde, l'ayurvéda, le yoga accompagne la transition au printemps en créant sukha, qui signifie «bon espace» ou un état général de santé et de bonheur.

Vous pouvez le faire en mangeant des aliments sains et pratiquer les asanas et le pranayama. La création de sukha est particulièrement important lorsque vous essayez d’enlever l’excès de kapha, accumulé en hiver, car elle permet au prana (énergie vitale) de se déplacer librement à travers votre corps. Comme le vent déplace les nuages dans le ciel, le prana propulse kapha, de sorte que les fluides et les mouvements passent facilement à travers le corps. Si vous ne créez pas sukha, le flux de prana est limité et contribue au dukha (espace mauvais), le jumeau maléfique de sukha.

On fête cette grande transition d'énergie par une explosion de joie et de couleurs :la Holi (होली), parfois appelée Phalgunotsava, est la fête hindoue de l''équinoxe du printemps. Elle trouve son origine dans la Vasantotsava, à la fois un sacre du printemps et célébration de la fertilité. Elle est fêtée dans toute l'Inde durant deux jours au cours de la pleine lune du mois de Phalguna qui se situe en février - mars. La Holi est dédiée à Krishna dans le nord de l'Inde et à Kama dans le sud.

La nuit du premier jour de la fête, un feu est allumé pour rappeler la crémation de Holika. Le deuxième jour, connu sous le nom de Rangapanchami, les gens, habillés en blanc, circulent avec des pigments de couleurs qu'ils se jettent l'un à l'autre, il est alors d'usage de s'excuser, après avoir sacrifié au rite coloré, par « Bura na mano, Holî hai » (« Ne soyez pas fâché, c'est la Holi » en hindi). C'est aussi l'occasion pour s'inviter à partager des mets préparés spécialement pour cette occasion.

Les pigments qu'ils se jettent ont une signification bien précise : le vert pour l'harmonie, l'orange pour l'optimisme, le bleu pour la vitalité et le rouge pour la joie et l'amour.

Selon l'écrivain indianiste Alain Daniélou, la fête de Holi c'est "le jour où toutes les castes se mêlent, où les inférieurs ont le droit d'insulter tous ceux devant qui ils ont dû s'incliner pendant toute l'année".Holî est une fête très importante chez les Hindous. Elle marque la fin de l'hiver et l'avènement du printemps. Elle symbolise la fertilité et la victoire du bien sur le mal.

accueillir le printemps avec le yoga

Le printemps vous envoie un message : le printemps est l’énergie de la renaissance. Respirez votre nouvelle vie!

Pendant l’hiver, les pratiques de yoga sont souvent plus douces et elles invitent à l’introspection. Une pratique du printemps sera plus vigoureuse et elle inclura des postures favorisant le nettoyage des organes internes ( rate, foie, vésicule biliaire, pancréas et intestins) .

En modifiant votre pratique de yoga au printemps, on augmentera le sukha et le prana et en ressentirez de nombreux bienfaits : l’augmentation de l’énergie, l’assouplissement de la colonne vertébrale, la stimulation des organes internes, l’allégement des parties denses du corps, le raffermissement et la détente des muscles et le calme intérieur.

Les efforts que vous mettrez au printemps pour nettoyer votre corps et votre esprit porteront leurs fruits. Plus vous laisserez la renaissance se produire, meilleure sera votre récolte à l’été et à l’automne.

Les torsions sont un élément essentiel à ajouter à vos pratiques de yoga printanières. Elles nettoieront votre corps de l’énergie stagnante de l’hiver (bassin, jambes) et vous donneront de l’énergie en stimulant le système circulatoire et la colonne vertébrale, en nettoyant les organes internes, comme le foie, et en équilibrant le système nerveux.

Les torsions debout, telles que le triangle, le triangle inversé, l’angle latéral, vous aideront à développer force et souplesse. Les torsions assises favoriseront l’ouverture des hanches et augmenteront la flexibilité de la colonne vertébrale. Enfin, les torsions couchées calmeront votre esprit et elles vous permettront de vous détendre.

Les flexions arrière, comme le cobra, le bateau et le chameau, et les flexions avant, qui incluent toutes les pinces debout et assises, exercent aussi une pression sur les organes internes. Ces postures drainent le corps, le nettoient et lui donnent de l’énergie.

D’autres postures stimulent aussi la circulation et le foie. On pense alors aux postures d’inversion, où les pieds sont au-dessus de la tête. D’un point de vue traditionnel, les postures d’inversion sont extrêmement utiles pour éliminer les toxines du corps. La philosophie occidentale explique que les postures d’inversion améliorent la circulation et augmente la force et l’équilibre. De plus, les muscles dorsaux et abdominaux sont sollicités et se renforcent.

Malasana crée de la chaleur, améliorent la mobilité articulaire, améliorent la digestion et l’élimination, et augmentent la circulation.

Bien sûr, ces postures sont aussi physiquement difficile. Au cours de ces moments intenses, n’oubliez pas de préserver sukha. Ne pas contracter vos muscles ou compromettre votre respiration par la tension transférer dans votre poitrine, les épaules ou le cou, ou vous risquez de créer plus de kapha, que le corps produit comme un antidote à la tension musculaire et nerveuse excessive.

Respirez facilement

Une fois que vous avez créé un bon espace dans la moitié inférieure de votre corps, vous êtes prêt à augmenter sukha dans la moitié supérieure. Le ventre, la poitrine, la gorge et la tête sont le siège énergétique de kapha, parce que toutes ces zones produisent et tendent à accumuler du mucus.

Pratiquons Khapalabathi, Ujjayi dans les postures : Guerrier, Cobra, Salutation au soleil et encore dans la posture du chien, la pince debout ou la charrue pour renforcer le diaphragme et encouragent les excès de mucus à être excrété par la bouche et le nez.

Orienter la relaxation vers une meilleure circulation de prana dans les jambes et les organes internes.

En ayurvéda, les petits conseils du printemps

Petit rappel des doshas :

Vata est composé de l’élément Espace et Air (qualités : sec, rugueux,léger…) principe de mouvement ;

Pitta est composé de Feu et eau (qualités : intense, pénétrant, vif….) principe de transformation ;

Kapha est composé d’eau et de terre (qualités : lent, doux, stable…..) principe de solidité.

Selon l'Ayurvéda, l'organisme humain peut accumuler les toxines (ama) pour des raisons les plus diverses. Ainsi, les doshas se déséquilibrent, et par conséquent, des troubles peuvent se manifester. Le métabolisme se ralentit et il peine davantage à éliminer les toxines.

Les qualités du Printemps en ayurvéda sont l'humidité, la douceur, l'onctuosité et puis la chaleur. Nous passons du froid à la chaleur rapidement et c’est très fatiguant pour l’organisme qui n’est pas encore débarrassé de ses toxines d’hiver !

Beaucoup de ces toxines ont tendance à se stocker dans les intestins. Pour cette raison, nombreuses sont les personnes qui se sentent fatiguées et épuisées au printemps. On pourrait dire que ama, dans les intestins, empoisonne l'organisme continuellement.

Les conséquences sont multiples, entre autres les allergies qui surgissent davantage, le métabolisme qui est perturbé, les mycoses et les dermatoses se multiplient, ainsi que les rhumatismes, les anémies, les névralgies et les insuffisances hépatiques et pancréatiques. Mais également les troubles psychiques deviennent plus importants et le système cardio-vasculaire peut également en souffrir.

La peau est considérée comme l'organe de détoxication le plus important en Ayurvéda. Pour cette raison, les traitements comme les massages doivent être administrés de manière plus intensive durant cette saison.

Les poumons
Il est important de s'oxygéner davantage durant le printemps pour aider l'organisme à se basifier et combattre l'augmentation de Kapha.

Le moyen le plus important pour assurer une bonne santé est de manger à intervalles réguliers pendant la journée ; avoir des repas de routine avec un délai suffisant entre les repas renforce l’esprit et le corps.

Mangez léger, des aliments faciles à digérer et attendre au moins trois à quatre heures entre les repas. Essayez de manger moins ou d’éliminer les aliments qui augmentent Kapha – comme les produits laitiers, les aliments glacés ou froid, frits ou gras surtout le matin et le soir

Au printemps il s’agit de nettoyer l’accumulation faites pendant l’hiver (là où Kapha est le plus fort). Lorsque Kapha est en équilibre, nous nous sentons stable, lorsqu’il est en déséquilibre, nous nous sentons fatigué, lourd au niveau physique et mental. Nous avons des excès de kapha, sinus encombrés, toux grasse, ou des allergies rhume des foins, rétention d’eau….

Donc pour réduire Kapha :

• Aliments légers, faciles à digérer. Pas d’aliments gras, lourd, froid, glacé, frit.
• Réduire ses portions, vous « détoxinerez » plus vite.
• Réduire les produits laitiers surtout au dîner.
• Pas de « grignotis » entre les repas et manger à heures régulières car il ne faut pas déséquilibrer Vata donc éviter le jêune si vata est déjà trop présent.
• Garder de la régularité, de la routine.
• Cure de quelques jours : fruits (bien mûrs) ou en compotes (tièdes de préférence). Légumes frais de saison, vapeurs ou en kitchari (mélange riz, légumes de saison épices et ghee (beurre clarifié)).
• Cela améliorera le feu digestif et diminuera les toxines.
• Bien mâcher.

Boisson gingembre citron :

Une délicieuse boisson chaude sucrée à base de jus de citron avec du gingembre râpé. L'Ayurveda enseigne que notre physique, notre mental et nos émotions sont influencés par six goûts : sucré, acide, salé, amer, piquant et astringent. Le goût piquant du gingembre réchauffe et stimule l’organisme et le feu digestif (agni) alors que l’acidité du citron éveille l'esprit en créant une sensation de légèreté. A savourer à tout moment de la journée pour le plaisir ou comme remède naturel contre le rhume et les maladies hivernales. Installez-vous confortablement avec une tasse de gingembre citron dès les premiers symptômes et cette « potion » chaude améliore l’élimination, dégage vos sinus, apaise votre gorge et la toux nocturne, stimule votre système immunitaire en vous réchauffant, et vous aide à retrouver une belle voix.

Et avec les belles journées d’été qui approchent à grands pas, cette boisson est également délicieuse consommée fraiche en été!

En cas de désordre Pitta (chaleur dans le corps, problème de peau, irritations … ), remplacer le gingembre par de la menthe fraiche et du fenouil.

Ingrédients (pour 1 litre):

- 2 citrons

- 4 cuillères à café de gingembre frais et râpé

- miel cru de bonne qualité (non chauffé)

Préparation

- Faire chauffer l'eau

- Presser les citrons dans une carafe, avec ou sans un peu de zeste.

- Râper le gingembre frais et l'ajouter au jus.

- Verser l’eau chaude dessus et laisser les ingrédients infuser dans l’eau. Sucrer à volonté.

Les épices

Pendant cette période, il est spécialement recommandé d'utiliser certaines épices de manière quotidienne comme par exemple :

Curcuma : Pour purifier le sang et activer les fonctions hépatiques et pancréatiques

Asa Foetida : Pour éviter les ballonnements et aérophagies. Cette épice combat également les troubles digestifs liés au rhume des foins

Graines de fenouil : pour renforcer Agni, le feu digestif, et prévenir l'augmentation de Vata. On peut mâcher quelques graines après les repas.

Gingembre : pour détoxiquer de manière générale, tonifier Agni et diminuer Ama et pour purifier les liquides corporels

Cardamome : Elle équilibre les 3 doshas, purifie le foie et le côlon. A utiliser également dans le café (diminue ainsi la toxicité du café)

Poivre noir : Il purifie les Srotas (canaux énergétiques) et diminue le mucus (ex. rhume des foins)

RASA DOUX

Selon l'Ayurvéda, il existe 6 saveurs (RASA) : Doux, Salé, Acide, Amer, Astringent et Piquant. Au printemps, il faut diminuer le Rasa Doux (goût sucré). Malgré que le Doux soit tonifiant et fortifiant pour tous les dhatus (tissus vitaux) et le système nerveux, on doit le restreindre au printemps, car il est composé de Terre et d'Eau qui sont les deux éléments les plus lourds. Ainsi le Doux augmente Kapha et le poids corporel. Le Doux refroidit aussi et calme Pitta et Vata. Il diminue Agni qui est déjà réduit en période de printemps.

en conclusion

Branchez-vous sur la nature pour créer une harmonie avec les saisons à travers les actes de l’attention et de dévotion.

Le printemps est la période de l'année où le Yang se met à nouveau à monter, aussi bien dans la nature que dans les organismes.

C'est donc la période idéale pour relancer l’activité du corps après l’hiver, ainsi que pour détoxifier les organes :

• marcher, étirer pour bien sentir son corps et obtenir un peu d’endurance et d’efficacité pour sa santé aussi bien physique que mentale.
• tempérer, pratiquer sans excès.
• apprendre à voir ou à "savoir regarder" et émerveiller vous de la nature qui nous entoure.Tout ce que vous avez à faire est de regarder autour de vous. Ralentissez pour examiner la nature qui bouge.

Le printemps est aussi la saison où l’on a envie de changer beaucoup de choses (activités de bricolage, jardinage, ménage, etc). C'est la période idéale pour entreprendre ou réaliser ce qui a été réfléchi pendant la période hivernale et cette année d'autant plus dans cette énergie du cheval bois.

• aller de l'avant et réaliser vos projets

Le printemps est aussi la saison des rencontres, des amours, des temps de retrouvailles en harmonie, des moments de partage mais aussi d'attention aux autres

• cultiver les choses simples et les moments de partage à savourer Tout ce qui vous donne le temps et l’espace pour apprécier la belle transformation qui se passe autour de vous que vous remplissez avec l’inspiration, l’énergie et la lumière.

Savourez le printemps en vous simplifiant la vie pour inclure uniquement les choses qui comptent vraiment revitaliser votre corps et votre âme.

joli printemps à vous

Sources :

Le guide du bien être selon la médecine chinoise, Y Réquéna/M Borrel, Ed Trédaniel

MACIOCIA, Giovanni. 2008. Les principes fondamentaux de la médecine chinoise, Elsevier, Belgique.

SIONNEAU, Philippe et ZAGORSKI, Richard. 2001. La diététique du tao-Une sagesse millénaire au service de votre santé, Guy Trédaniel, France.

Les conseils du printemps en Ayurvéda, I Ros, Institut français du yoga

L'hirondelle pourpre, blog du Qi gong

Qi Gong du printemps éternel