en conscience

"Rends-toi dans un lieu tranquille

Dans la nature, la forêt ou même une maison vide

Assieds-toi en posture de méditation

Le dos droit et vertical

Observe d'abord ta respiration sur le devant du corps

En conscience, inspire

En conscience, expire

Sois attentif à la durée de chaque souffle

Quand tu inspires, inspire par tout le corps

Quand tu expires, expire par tout le corps

En conscience, sache que le souffle apaise et guérit le corps

Tel un habile potier observant la course circulaire de l'argile

Vois chaque inspiration devenir expiration

Puis redevenir inspiration

Dans un cycle sans fin."

Satipatthana sutta - Bouddha